«Для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму, вовсе не обязательно тратить время и деньги на посещение спортзала. Тренироваться можно и дома, имея под рукой необходимый инвентарь и аксессуары».
Спортивный инвентарь, гантели, гири, диски для штанг и гантелей, тренадеры, турники, упоры для отжиманий, утяжелители, фитболы, эспандеры — такие товары сегодня доступны. Они стоят недорого, их может приобрести для домашних тренировок каждая девушка. Важно знать, какие именно аксессуары потребуются для выполнения определенных упражнений.
Гантели — аксессуары, которые незаменимы для силовых тренировок. Регулярные занятия с таким инвентарем укрепляют мышцы, повышают выносливость, помогают избавиться от лишних килограммов и поддерживать хорошую форму. Выбирая гантели, важно ориентироваться на тип тренировок, выносливость, уровень физической подготовки. Для тренировок средней интенсивности подойдут гантели весом в 1,5-2 кг. По мере увеличения интенсивности тренировок можно увеличивать вес до 5 и более кг.
Гири — спортивный инвентарь, долгое время пребывавший в незаслуженном забвении. Сегодня такие аксессуары возвращают себе былую популярность — занятия с ними включают в программы ведущие тренеры. Тренировки с гирями имеют свою специфику, так что перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Гири эффективны для укрепления мышц рук, ног. Они представлены аксессуарами разного веса, и при их выборе следует ориентироваться на показатели физической подготовки.
 |
 |
Дома можно тренироваться со штангой — такие занятия доступны даже новичкам. Начинать следует с подъема небольших дисков — от 0,5 до 1 кг. Такие диски легко найти в продаже. Они удобным образом фиксируются на грифе при помощи специальных зажимов, что делает тренировки безопасными. По мере совершенствования физической формы, можно переходить на занятия со штангами, дополненными дисками по 2,5, 5 кг.
Широким ассортиментом представлены компактные и удобные домашние тренажеры. Высоким спросом пользуются гимнастические колеса, при помощи которых можно выполнять упражнения на растяжку, укрепление мышц рук, ног, пресса, массажные ролики, а также платформы босу. Классика — велотренажеры, которые незаменимы для эффективных кардиотренировок. Современные конструкции отличаются компактными размерами и не занимают много места даже в небольших квартирах.
Дома можно тренироваться на турнике — специальную конструкцию достаточно закрепить в дверном проеме или на стене. Регулярные подтягивания способствуют укреплению мускулатуры, улучшают физическую форму, показатели выносливости. Для отжиманий можно приобрести специальные упоры, которые помогут держать равновесие, сделают тренировки комфортными, безопасными.
 |
 |
Многие поклонники и поклонницы фитнеса успели оценить эффективность таких аксессуаров, как утяжелители. Они имеют вид небольших мешков, которые удобным образом фиксируются на ногах. С утяжелителями можно выполнять массу упражнений — использование аксессуаров существенным образом повысит их эффективность. Занятия с утяжелителями способствуют укреплению икроножных мышц, сжигают больше калорий и помогают быстрее прийти в форму.
Фитбол — классический снаряд для домашних тренировок. Заниматься на нем могут люди с разной физической подготовкой, даже дети, кормящие мамы. На фитболе удобно выполнять упражнения на укрепление пресса, мышц рук. Фитболы используются для тренировок на равновесие, растяжку. Современные аксессуары отличаются прочностью, устойчивостью, тренировки с ними абсолютно безопасны.
 |
 |
К категории доступных и компактных тренажеров для дома можно отнести эспандеры — конструкции, которые можно использовать для тренировки мышц рук, ног. Эспандер имеет форму эластичной резинки, дополненной удобными ручками. Такие аксессуары выбираются в соответствии с показателями сопротивляемости — 10, 20 кг и более. Эспандеры незаменимы для кроссфит-тренировок, которыми сегодня увлекаются многие мужчины и женщины.
Инвентарь для домашних тренировок можно купить не только в магазине спортивных товаров — эспандеры, тренажеры, турники, упоры, гантели доступны в интернет-магазинах, где они представлены широким ассортиментом. Сориентироваться в многообразии вариантов легко — при поиске подходящего аксессуара по каталогу можно указать тип тренажера, его стоимость, вес гантели или диска на штангу.
 |
 |
В интернет-магазинах спортивный инвентарь стоит недорого — ценовая политика остается демократичной. Регулярно проводятся распродажи спортивных товаров, в рамках таких акций на продукцию известных брендов предоставляются привлекательные скидки. Все, без чего невозможно представить эффективные домашние тренировки, можно приобрести на 20, 30 или 50% дешевле, чем обычно. Такой возможностью стараются воспользоваться многие любители спорта: они отслеживают распродажи, подписываясь на рассылку интернет-магазинов, и регулярно получают сообщения о скидках в мессенджеры, на электронную почту или в виде смс.